１回目の火曜日（2日目） 火曜日は本でいうところの「良食」の日です。 凹みますが、そんなときは「しかたない」割り切るようにし、痩せるのではく「とりあえず、ゆるっと現状維持できればＯＫ」と考えるようにしています。 間食はしませんが、私は無塩のナッツを数粒とドライプルーンを1個食べてました。 頭痛やめまいなどで、どうしても我慢できないときのみ スポーツドリンクを少量かみしめるように飲むか、梅干を食べたりします。
もっと5つのルールを解説していきます。 このメニューは玄米の五分としているのでとても工夫されていると思います。 いちいち悔やんでも仕方がないので、そんなときは早い段階で＂なかったこと＂にしてしまって。 火～金曜日…「良食」 朝：旬の果物とヨーグルト 昼：おかずのみ 夜：野菜料理＆アルコールOK糖質制限期間。
もっとまずは長めのサイクルを取り、少しずつ短くしていくのも方法だと思います。 自己判断で薬を飲まなくなったり、食事内容を変えてしまうと危険な場合もあります。 個人的に鉄が不足気味なのと、おやつが全く食べられないストレスを逃がすためです。
もっとまた、むくみを気にしている人は、実は水以外の飲み物を摂取していることが多いんです。 ／おぐらなおみ（ ）なとみみわ（）カツヤマケイコ（） — タテノカズヒロ tatenokazuhiro イラストレーター４人の方の月曜断食レポート。 食べることの我慢より、コーヒーの我慢が辛いとメモが。 咀嚼してこぶし二つ分っていう目安量がちょっとわかりにくい。 例えば断食後の血糖値が下がっているところに糖質が入るとそのギャップから血糖値や血圧が急上昇し、脈拍がおかしくなり呼吸も苦しくなることがあるようです。
もっと断食を行うことで、 体に蓄積した老廃物をリセットする効果が期待できると考えられています。 ・夜は12時までに眠っている。 5〜2リットルは守ること。 6％ それほど増加することなく良食2日目です。
もっと実践内容や効果などイラストと文章でとてもわかりやすく参考になります。 ただですね、ひとつだけ良いことがありました。 残念ながら1ヶ月5キロ減には届きそうにありません。 スポンサーリンク 月曜断食を再スタート はじめに、お試し1週間月曜断食から程なくして、再度チャレンジすることになった理由なのですが、正月のダラダラ食生活が尾を引いて、気付いたら体重がかなり大変なことになっていたからです。 「ぐぅ」は断食が成功し胃腸が動いているサインです。
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